脱依存症ワークのまとめ

こんにちは。臨床心理士・公認心理師の横谷謙次です。本日は依存症（アルコール依存症やギャンブル依存症など）の治療に有効なワークのまとめをします。依存症でお困りの方はぜひ、ご一読ください。なお、このワークの効果については下記のサイトで公開されています。(https://www.syaanken.or.jp/wp-content/uploads/2016/01/RP2014A_004.pdf)

本ワークは薬物依存症の方を対象に作られましたが、アルコールやギャンブルの問題に対応出来るように構成を改変してお届けします。

以下13個のワークから成り立っています。

脱依存症ワーク＃1.動機づけ

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%EF%BC%831-%E5%8B%95%E6%A9%9F%E3%81%A5%E3%81%91

脱依存症ワーク＃2.目標設定

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%EF%BC%832-%E7%9B%AE%E6%A8%99%E8%A8%AD%E5%AE%9A

脱依存症ワーク＃3.現状の把握。

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%EF%BC%833-%E7%8F%BE%E7%8A%B6%E3%81%AE%E6%8A%8A%E6%8F%A1%E3%80%82

脱依存症ワーク#4.止めていた期間を特定する。

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-4-%E6%AD%A2%E3%82%81%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%9F%E6%9C%9F%E9%96%93%E3%82%92%E7%89%B9%E5%AE%9A%E3%81%99%E3%82%8B%E3%80%82

脱依存症ワーク#5.対処方法を特定する。

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-5-%E5%AF%BE%E5%87%A6%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%82%92%E7%89%B9%E5%AE%9A%E3%81%99%E3%82%8B%E3%80%82

脱依存症ワーク#6.実用的な社会資源を特定する。

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-6-%E5%AE%9F%E7%94%A8%E7%9A%84%E3%81%AA%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E8%B3%87%E6%BA%90%E3%82%92%E7%89%B9%E5%AE%9A%E3%81%99%E3%82%8B%E3%80%82

脱依存症ワーク#7.情緒的な社会資源を特定する。

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-7-%E6%83%85%E7%B7%92%E7%9A%84%E3%81%AA%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E8%B3%87%E6%BA%90%E3%82%92%E7%89%B9%E5%AE%9A%E3%81%99%E3%82%8B%E3%80%82

脱依存症ワーク#8.　嗜癖行動をすることのメリット・デメリット

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-8-%E5%97%9C%E7%99%96%E8%A1%8C%E5%8B%95%E3%82%92%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%87%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88

脱依存症ワーク#9.　脱依存をすることのメリット・デメリット

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-9-%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E3%82%92%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%87%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88

脱依存症ワーク#10.　危機回避状況を特定する。

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-10-%E5%8D%B1%E6%A9%9F%E5%9B%9E%E9%81%BF%E7%8A%B6%E6%B3%81%E3%82%92%E7%89%B9%E5%AE%9A%E3%81%99%E3%82%8B%E3%80%82

脱依存症ワーク#11.　危機回避技術を特定する。

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-11-%E5%8D%B1%E6%A9%9F%E5%9B%9E%E9%81%BF%E6%8A%80%E8%A1%93%E3%82%92%E7%89%B9%E5%AE%9A%E3%81%99%E3%82%8B%E3%80%82

脱依存症ワーク#12.　再発防止策

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-12-%E5%86%8D%E7%99%BA%E9%98%B2%E6%AD%A2%E7%AD%96

脱依存症ワーク#13.　今後の生活設計

https://www.psychobit.net/post/%E8%84%B1%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF-13-%E4%BB%8A%E5%BE%8C%E3%81%AE%E7%94%9F%E6%B4%BB%E8%A8%AD%E8%A8%88

なお、使用する「りんご」のチャットボットは下記で紹介されている洞察型AI友人と同じです。

https://www.psychoinformatics.info/single-post/%E3%80%8Cai-%E5%8F%8B%E4%BA%BA%E3%81%AF%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%81%AE%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%96%E3%83%AB%E7%97%87%E7%8A%B6%E3%82%92%E8%BB%BD%E6%B8%9B%E3%81%99%E3%82%8B%EF%BC%9A%E7%84%A1%E4%BD%9C%E7%82%BA%E5%8C%96%E7%B5%B1%E5%88%B6%E5%AE%9F%E9%A8%93%E3%80%8D%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E5%86%85%E5%AE%B9%E3%82%92%E5%9B%BD%E9%9A%9B%E3%83%96%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%95%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%94%E3%83%BC%E5%8D%94%E4%BC%9A%E7%AC%AC17%E5%9B%9E%E5%A4%A7%E4%BC%9A%E3%81%A7%E7%A0%94%E7%A9%B6%E5%AE%A4%E6%95%99%E5%93%A1%E3%81%AE%E6%A8%AA%E8%B0%B7%E8%AC%99%E6%AC%A1%E3%81%8C%E7%99%BA%E8%A1%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82

適宜ご利用いただければ幸いです。

脱依存症ワーク#13. 今後の生活設計

こんにちは。臨床心理士・公認心理師の横谷謙次です。本日から依存症（アルコール依存症やギャンブル依存症など）の治療に有効なワークを公開していこうと思います。依存症でお困りの方はぜひ、ご一読ください。なお、このワークの効果については下記のサイトで公開されています。https://www.syaanken.or.jp/wp-content/uploads/2016/01/RP2014A_004.pdf

本ワークは薬物依存症の方を対象に作られましたが、アルコールやギャンブルの問題に対応出来るように構成を改変してお届けします。

さて、今回でこのワークは最後になります。長い間お疲れ様でした。

これからどういった生活をしていきたいですか？今後の計画・野望を教えて下さい。

嗜癖行動を止めるためにはどんな方法が有効ですか？今まで学んだことを総復習して、自分にとって有効な方法を出来るだけたくさん教えて下さい。

なお、このサイトはブログのため、皆さんの書かれた内容にお返事をすることは出来ませんが、下記のチャットボットでしたら、お返事をすることが可能ですので、ご利用ください。

禁パチ友人AI 「りんご」とチャットする。

https://www.kinpachi-friend.com/

脱依存症ワーク#12. 再発防止策

こんにちは。臨床心理士・公認心理師の横谷謙次です。本日から依存症（アルコール依存症やギャンブル依存症など）の治療に有効なワークを公開していこうと思います。依存症でお困りの方はぜひ、ご一読ください。なお、このワークの効果については下記のサイトで公開されています。https://www.syaanken.or.jp/wp-content/uploads/2016/01/RP2014A_004.pdf

本ワークは薬物依存症の方を対象に作られましたが、アルコールやギャンブルの問題に対応出来るように構成を改変してお届けします。

ここ最近で、嗜癖行動（アルコールやギャンブルなど）を止めていた期間を教えて下さい。何年何月何日から何年何月何日までですか？

さて、その止めていた期間はどういう生活をしてましたか？そのときの生活環境を書き出してください。

止めていた期間はどんな場所に住んでいましたか？

止めていた期間はどんな友人といましたか？

止めていた期間はどんな家族といましたか？

止めていた期間はどんな仕事をしていましたか？

止めていた期間はどんな趣味をしていましたか？

止めていた期間はギャンブルや飲酒はしていましたか？

では、次に、その止めていた期間の前や後で、嗜癖行動をしていた期間を思い出してみて下さい。それは何年何月何日から何年何月何日までですか？

先ほどと同様に、その嗜癖行動をしていた期間はどういう生活をしてましたか？そのときの生活環境を書き出してください。

嗜癖行動をしていた期間はどんな場所に住んでいましたか？

嗜癖行動をしていた期間はどんな友人といましたか？

嗜癖行動をしていた期間はどんな家族といましたか？

嗜癖行動をしていた期間はどんな仕事をしていましたか？

嗜癖行動をしていた期間はどんな趣味をしていましたか？

嗜癖行動をしていた期間はギャンブルや飲酒はしていましたか？

嗜癖行動を止めていた期間と嗜癖行動をしていた期間とでの生活環境を比べてみてください。

違いが多くあると思います。

その違いを生むためには、これからどのように生活していけば良いと思いますか？考えをお聞かせください。

なお、このサイトはブログのため、皆さんの書かれた内容にお返事をすることは出来ませんが、下記のチャットボットでしたら、お返事をすることが可能ですので、ご利用ください。

禁パチ友人AI 「りんご」とチャットする。

https://www.kinpachi-friend.com/