脱依存症ワーク#4.止めていた期間を特定する。

こんにちは。臨床心理士・公認心理師の横谷謙次です。本日から依存症（アルコール依存症やギャンブル依存症など）の治療に有効なワークを公開していこうと思います。依存症でお困りの方はぜひ、ご一読ください。なお、このワークの効果については下記のサイトで公開されています。https://www.syaanken.or.jp/wp-content/uploads/2016/01/RP2014A_004.pdf

本ワークは薬物依存症の方を対象に作られましたが、アルコールやギャンブルの問題に対応出来るように構成を改変してお届けします。

さて、今日はギャンブルやアルコールを止めていた最長の期間を書き出してみて下さい。その期間はギャンブルを１度もせず、飲酒も全くしなかった期間です。ただし、この最長の期間はギャンブルやアルコールを覚えた以降にしてください。そのため、生まれてから小学校6年生までの１２年間、という回答はなしです。また、物理的に出来なかった期間も外してください。例えば、1年間入院していたので、その期間はギャンブルやアルコールをしていない、というのも無しです。

まずは、ご自身の最長の期間を書き出してみて下さい。また、それは何歳から何歳までの期間だったかを書き出してみて下さい。

次に、その期間の生活環境を書き出してください。

ギャンブルやアルコールを止めていた期間はどんな場所に住んでいましたか？

ギャンブルやアルコールを止めていた期間はどんな友人といましたか？

ギャンブルやアルコールを止めていた期間はどんな家族といましたか？

ギャンブルやアルコールを止めていた期間はどんな仕事をしていましたか？

ギャンブルやアルコールを止めていた期間はどんな趣味をしていましたか？

今度は、ギャンブルやパチンコをやっていた期間を思い出して、その期間を書き出してみて下さい。いくつかの期間があると思いますが、最も典型的にギャンブルやパチンコをやっていた期間を得していてください。

ご自身がギャンブルやアルコールに最もハマっていた期間を書き出してみて下さい。また、それは何歳から何歳までの期間だったかを書き出してみて下さい。

次に、その期間の生活環境を書き出してください。

ギャンブルやアルコールにハマっていた期間はどんな場所に住んでいましたか？

ギャンブルやアルコールにハマっていた期間はどんな友人といましたか？

ギャンブルやアルコールにハマっていた期間はどんな家族といましたか？

ギャンブルやアルコールにハマっていた期間はどんな仕事をしていましたか？

ギャンブルやアルコールにハマっていた期間はどんな趣味をしていましたか？

最後に「ギャンブルやアルコールを止めていた最長の期間」と「ギャンブルやアルコールに最もハマっていた期間」における生活環境の違いを書き出してみて下さい。

どういった生活環境が「ギャンブルやアルコールを止めていた最長の期間」と関連していたと思いますか？もしくは、どういった生活環境が「ギャンブルやアルコールにハマっていた期間」と関連していたと思いますか？

いくつか書き出してみて下さい。

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